Parce que je fais de l'athlétisme à haut niveau, j'ai appris à dompter mon corps. Cet article n'a pas pour but de pousser tout le monde à avoir une taille 36. Le but est d'aider à se sentir mieux dans son corps et ses baskets. On peut faire une taille 40 et être en très bonne santé comme on peut faire une taille 36 avec un taux de cholestérol dans la zone rouge.

De base, je pense avoir une morphologie qui me permet de manger tout et n'importe quoi sans pour autant prendre trop de poids. Mais il y eut des périodes (surtout durant mon adolescence) où pour le sport j'ai du faire attention pour rester " sèche " comme on dit dans le milieu (avoir le moins de masse graisseuse possible). Pourtant me demander de ne plus manger de " pondu ", de " madessu " ou même encore de " makemba " (les connaisseurs me comprendront) c'est comme me demander de me raser la tête ou m'interdire de respirer !

Pour perdre quelques kilos, il ne faut pas que la tâche devienne une corvée. J'ai donc trouvé quelques astuces qui m'ont beaucoup aidé dans ma pratique et qui vous aideront vous aussi je l'espère...

Astuce n°1 : Mangez à heure fixe

Manger à heure fixe aide à réguler notre intérieur et notre système digestif. Pour parler simplement, votre corps va prendre de bonnes habitudes et vous irez aux toilettes plus facilement.

Astuce n°2 : Préférez le Oasis au Fanta

Je m'explique : Interdire les sodas/boissons gazeuses, pour certain(e)s serait trop sévère. Si vous aimez les boissons sucrées, préférez les boissons non gazeuses qui sont un peu moins caloriques et vont moins vous ballonner.

Astuce n°3 : Grignotez sainement ou pas du tout

Je suis une grande fan du goûter ! Une très très grande ! Pépito, barquettes LU à la fraise, Petit Écolier... Je suis une grande enfant dans l'âme. Mais, des fois il faut savoir ce qu'on veut dans la vie. Si vous aimez les petits gâteaux comme moi, pour ne pas être frustré, mangez-en mais ne finissez pas le paquet en moins de 30 minutes. On s'accorde un nombre limité par jour (pas plus de 5 !!!)
Pour faire encore mieux, en cas de petit creux en milieu de journée, mangez des fruits, buvez un smoothie, ou un yaourt.

Ma recette de Green Smoothie préféré!

Astuce n °4 : Restez actif(ve)

Lorsque l'on s'ennuie, on a tendance à grignoter pour passer le temps. Occupez-vous ! Faites-vous un programme pour la journée.

Et oui, se coucher à des heures normales, c'est bon pour l'organisme. 7 à 8 heures de sommeil vont permettre de vous réguler, car plus vous êtes fatigués, plus vous avez besoin d'apporter de l'énergie à votre corps.

Astuce n°6 : Buvez de l'eau !!

Je ne sais pas combien de fois je vous l'ai écrit sur ce blog !!! Ramenez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez ! Buvez, buvez, buvez ! Ça vous aidera à éliminer.

Astuce n°7 : Déstressez-vous

Qui n'a pas pris plusieurs kilos pendant la période des examens ou après une grosse charge de travail au boulot ? Essayez de relativiser et faire des activités qui vous donnent de la joie.

Ok, on ne dit pas non à nos plats en sauce mais on gère quand même nos quantités. Si vous aviez l'habitude de vous servir 3 grosses assiettes, on se contente d'une et demie.

Si vous arrivez à respecter au moins 5 de ces astuces, vous verrez que vous perdrez quelques kilos sans vous en rendre compte et surtout sans avoir particulièrement souffert. Vous vous prouverez aussi que vous êtes prêt(e)s pour adopter un mode de vie plus sain.

(Et si vous y arrivez, je vous promets de futur articles santé/fitness qui vous challengeront davantage)